Sophro-Relaxation

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Sophro-Relaxation

Pourquoi la sophro-relaxation ?

J'aime bien cette technique simple qui permet de travailler sur son schéma corporel, d'identifier les tensions, d'en prendre conscience et de les supprimer...

Elle permet également de prendre conscience de la position de son corps dans l'espace et dans l'instant...

D'améliorer sa concentration, sa mémoire, d'être à l'écoute de son ressenti, d'obtenir une détente globale et de mieux "habiter son corps".

Tout un programme !!!

Quelques exercices simples pour se relaxer :

1 - Je m'allonge, je ferme les yeux, je pose les mains sur mon ventre, je fais le vide dans ma tête et je me mets à l'écoute de ma respiration pendant quelques instants. Je commence par une respiration profonde, inspir je gonfle le ventre le plus possible, expir je dégonfle et je creuse le plus possible (5 fois), puis je laisse ma respiration redevenir calme et naturelle. Je recommence le cycle autant de fois que je le désire.

2 - Je me place debout, jambes écartées largeur du bassin, je m'enracine genoux légèrement fléchis, dos plat dans l'alignement (comme si j'étais installée sur un tabouret haut), je lève les bras devant moi comme pour faire un cercle, paumes des mains vers moi, je fais en sorte de ne pas faire travailler les épaules, je ferme les yeux, je mets un sourire sur mes lèvres et je respire tranquilement. Je reste aussi longtemps que je le désire.